Старт
1200 грн/міс
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до спільноти однодумців
- Вступна консультація з інструктором
- Базові матеріали для самостійної практики
Знайдіть свою рівновагу та внутрішню силу
Відкрийте для себе комплекс вправ, спрямований на розвиток контролю над тілом, покращення стабільності та підвищення загального тонусу. Це ваш шлях до кращого самопочуття та гармонії.
Дізнатися більшеДля кого створена наша програма?
Цей комплекс вправ підійде кожному, хто прагне покращити зв'язок зі своїм тілом, знайти більше енергії для повсякденних справ та додати у своє життя усвідомлений рух.
Баланс
2000 грн/міс
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні сесії з інструктором
- Розширена програма для домашніх занять
- Пріоритетний запис на майстер-класи
Гармонія
3500 грн/міс
- Необмежені групові заняття
- 4 індивідуальні сесії з інструктором
- Персоналізований план розвитку
- Доступ до всіх онлайн-матеріалів
Що ви відчуєте завдяки регулярним заняттям?
Послідовність у практиці допомагає не лише покращити фізичні показники, але й знайти внутрішній спокій та ясність думок.
-
💪
Розвиток сили та витривалості
Відчуйте, як ваше тіло стає більш міцним та підготовленим до щоденних навантажень.
-
🧘
Покращення гнучкості та координації
Рухи стають більш плавними та впевненими, а тіло — більш рухливим.
-
⚡
Приплив енергії та бадьорості
Заняття наповнюють енергією, допомагаючи почуватися бадьорим протягом усього дня.
Філософія усвідомленого руху
В основі нашої практики лежить ідея про те, що рух — це не просто механічна дія, а спосіб спілкування зі своїм тілом. Коли ми рухаємося усвідомлено, ми вчимося слухати його сигнали, розуміти його потреби та можливості. Це діалог, який з часом стає все глибшим і змістовнішим.
Замість того, щоб фокусуватися виключно на зовнішніх результатах, ми пропонуємо звернути увагу на внутрішні відчуття. Як почувається ваше тіло під час виконання вправи? Де ви відчуваєте напругу, а де — легкість? Такий підхід дозволяє перетворити звичайне тренування на медитацію в русі, що приносить не лише фізичну користь, але й емоційну рівновагу.
Усвідомлений рух допомагає розвинути глибокий зв'язок між розумом і тілом. Ви починаєте краще відчувати свою поставу, координацію та баланс не тільки під час занять, але й у повсякденному житті. Це вміння, яке залишається з вами назавжди, роблячи кожен ваш день більш гармонійним та наповненим.
“
Я прийшла на заняття, щоб просто трохи розім'ятися після робочого дня, а знайшла набагато більше. З кожним тижнем я відчувала, як моє тіло стає слухнянішим, а думки — яснішими. Це не просто вправи, це час для себе, який дарує неймовірне відчуття легкості та впевненості.Мирослава Степаненко
Учасниця програми з Чернівців
Як інтегрувати практику в повсякденне життя
Справжні зміни відбуваються тоді, коли принципи, які ви вивчаєте на заняттях, стають частиною вашого щоденного життя. Вам не потрібно виділяти години — достатньо кількох хвилин усвідомленості, щоб відчути різницю.
Ранкова розминка. Почніть день не з перегляду новин, а з 5-10 хвилин легких рухів. Прості вправи на гнучкість та дихання допоможуть тілу прокинутися, а розуму — налаштуватися на продуктивний день.
Мікро-перерви на роботі. Якщо у вас сидяча робота, робіть короткі перерви кожну годину. Встаньте, потягніться, виконайте кілька простих вправ для шиї та плечей. Це допоможе підтримати тонус м'язів та покращити концентрацію.
Усвідомлена ходьба. Під час прогулянки зверніть увагу на те, як ваші стопи торкаються землі, як працюють м'язи ніг, як рухаються руки. Спробуйте йти, зберігаючи рівну поставу. Це перетворює звичайну ходьбу на ефективну практику для всього тіла.
Ці прості звички допомагають підтримувати зв'язок з тілом протягом дня, роблячи вас більш енергійними та зібраними.
Послідовність — ваш ключ до гармонії
Часто люди шукають швидких рішень та миттєвих результатів. Однак, коли мова йде про роботу з власним тілом та самопочуттям, найважливішим фактором є послідовність. Невеликі, але регулярні кроки дають набагато стійкіший ефект, ніж інтенсивні, але хаотичні навантаження.
Уявіть, що ви садите рослину. Ви не можете полити її раз на місяць великою кількістю води і чекати, що вона буде добре рости. Їй потрібен регулярний, помірний догляд. Так само і з вашим тілом. Регулярні заняття, навіть якщо вони короткі, створюють кумулятивний ефект. М'язи адаптуються, нервова система вчиться новим патернам руху, а ви починаєте почуватися все краще і краще.
Не варто картати себе, якщо ви пропустили одне заняття. Важливо не прагнути до ідеалу, а просто повертатися до практики знову і знову. Саме ця наполегливість і формує нову звичку, яка з часом стає невід'ємною частиною вашого способу життя, приносячи стабільність, енергію та внутрішній спокій.
Поширені запитання
Так, абсолютно. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, пропонуючи модифікації вправ відповідно до вашого рівня підготовки. Головне — бажання працювати над собою.
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та пляшка води. Усе необхідне обладнання, таке як килимки, надається в залі.
Ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися до навантажень і водночас дасть достатньо часу для відновлення. Головне — регулярність.
Наші програми розроблені для дорослих будь-якого віку. Рух корисний завжди. Інструктор допоможе підібрати навантаження, яке буде комфортним та ефективним саме для вас.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.